テレワークなどにおける運動不足の改善

株式会社ドコモCS従業員の皆様へ、テレワークなどにおける運動不足などを改善する健康促進を目的として、「ワークパフォーマンスを最大化する姿勢改善セミナー」を実施しました。実施時間は60分程度、WEB会議システムを活用し、参加者はオフィスや自宅等から参加する形式のオンラインセミナーにて実施しました。基礎的な知識とともに、実際にカラダを動かす機会を多く取り入れたり、配布資料を準備しセミナー後も自身で活用できるよう構成しました。

◆　姿勢が悪いことで起こるデメリット

　１．局部的な筋疲労

　２．脳機能の低下

　３．自律神経の乱れ（睡眠の質低下）

　４．自律神経状況チェックをやってみよう！

◆　最高の座り姿勢を作る３つのポイントと環境設定

　１．骨盤の傾きをつくる重要ポイント

　２．環境設定について「その１」

　３．環境設定について「その２」

◆　必見！仕事の合間にできる、姿勢改善エクササイズ！

　〜オンラインエクササイズで体感しよう！〜　

　１．おすすめエクササイズ１「骨盤」

　２．おすすめエクササイズ２「肩甲骨」

　３．おすすめエクササイズ３「背骨」

◆　ストレスで姿勢が乱れる？　ストレスと姿勢の関係

　１．緊張状態について

　２．脳の特性

　３．ストレス状況チェックをやってみよう！

　４．ストレス緩和におすすめプログラム

　〜オンラインエクササイズで体感しよう！〜

　５．まとめ